Mesdames, sans se fatiguer ni se priver, nous avons une solution pour vous ! Voici les quelques règles à appliquer. Elles deviendront votre coaching personnel minceur.
Bougez en pratiquant une activité physique régulière à raison de 30 minutes deux à trois fois par semaine. Commencez par des sports doux et au fur et à mesure, faites progresser votre rythme de façon modérée. Seule, à deux, ou dans des salles de fitness, adoptez le cap sur une mise en forme en douceur.
Fermez les yeux, pensez à votre respiration abdominale. Inspirez l’aire par vos narines et laissez l’air descendre doucement à travers les muscles phonétiques, dans votre ventre. Comptez mentalement jusqu’à quatre et expirez (gaz carbonique et les déchets) par la bouche. A chaque inspiration, votre ventre va gonfler légèrement et à chaque expiration par la bouche votre ventre s’abaisse. Faites ceci pendant cinq minutes par jour. Le professionnel vous aiderait à approfondir des techniques. Adressez-vous à un spécialiste en Sophrologie (uniquement diplômé).
Le froid de l’hiver nous incite à manger davantage une nourriture plus riche. Nous vivons en léthargie hivernale et nous avons tendance à prendre un peu plus de poids. L’arrivée des beaux jours, nous fait sortir de notre hibernation. Nous nous réveillons avec la chaleur du soleil, nous avons des envies d’évasion, et aussi des envies de manger plus léger, plus sainement, voir light. Nous rêvons de vacances et de pouvoir enfiler notre maillot de bains dans les trois mois.
Mais hélas… Est-ce que j’ai grossi ou est-ce mon maillot de bain qui a rétréci ! Eternel dilemme qui préoccupe la majorité des femmes : Alors comment faire ? Un tas de questions se pose… que choisir et quel moyen est le plus adéquate. Comment définir le meilleur choix et le mieux adapté pour soi, pour perdre les kilos en trop ?
De la gym ? Activités sportives ? Où faire des régimes draconiens ? Pour faire du sport il faut du temps, pour faire de la gym il faut faire des efforts, et les régimes… les effets yoyo sont à craindre.
Évitez les grignotages de biscuits, de gâteaux, les sodas et les boissons sucrées, car ils renferment des sucres rapides et des graisses.
Buvez régulièrement environ 1,5 litre d’eau par jour. Évitez les excitants comme le café et l’alcool qui ont tendance à surmener l’organisme. L’alcool est un facteur néfaste qui ne facilite pas la perte de poids.
Associez vos fruits et légumes de saison à une alimentation variée et équilibrée. Les algues qu’elles soient marines ou d’eau douce (qui facilitent la perte de poids) et la salade verte, doivent absolument trouver la place essentielle qui leur revient quotidiennement dans vos assiettes.
Pour cuisiner, utilisez des modes de cuisson légère, associés à des huiles aux acides gras essentiels de bonne qualité (huile d’olive ou huile d’arachide). Mangez quatre fois par semaine du poisson, il est source de bonne protéine. Et pour chasser la prise de poids, levez la main sur le sel.
Pour faciliter la perte du poids, nous vous conseillons d’utiliser notre complément alimentaire (lyophilisé) Colvita, qui est en même temps classé dans la gamme de Nutricosmétique.
Dans sa composition, le Colvita, contient des algues (Fucus Vésiculeuse), couramment utilisées à travers le monde dans les domaines diététiques et cosmétologiques. La Fucus Vésiculeuse, possède des propriétés d’amaigrissement. Elle est riche en calcium, cuivre, fer, manganèse, magnésium, potassium, phosphore, chrome, iode, vitamines B et C, et en chaînes de sucres, qu’on appelle mucilages.
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